Para os atores, a voz é uma ferramenta indispensável. Ela é a principal forma de expressão, permitindo que os artistas transmitam emoções, narrem histórias e passem o realismo necessário em um cenário de simulação clínica. No entanto, a voz também é uma das partes mais delicadas do corpo humano e requer cuidados especiais. Nesse contexto, o aquecimento vocal desempenha um papel fundamental para garantir o bom desempenho dos atores e atrizes, ajudando-os a preservar e aprimorar sua voz.
Neste artigo, exploraremos a importância do aquecimento vocal para os atores, destacando seus benefícios e fornecendo dicas de exercícios para práticas eficazes.
Benefícios do Aquecimento Vocal
Preparação física: O aquecimento vocal envolve exercícios específicos que preparam os músculos da fonação, como os músculos laríngeos e respiratórios, para a demanda física da performance. Aquecer esses músculos antes de uma apresentação ajuda a evitar tensões desnecessárias, fadiga vocal e lesões.
Melhoria da qualidade vocal: O aquecimento vocal regular contribui para o desenvolvimento e aprimoramento da qualidade vocal. Por meio de exercícios de respiração, ressonância e articulação, os atores podem explorar diferentes aspectos da voz, como projeção, entonação, clareza e flexibilidade vocal. Isso resulta em uma voz mais controlada, expressiva e capaz de se adaptar a diferentes personagens e cenários.
Proteção vocal: O aquecimento vocal é uma medida preventiva importante para evitar danos à voz. A realização de exercícios adequados ajuda a aquecer e lubrificar as pregas vocais, promovendo uma maior resistência às tensões vocais e diminuindo o risco de lesões, como os nódulos vocais. Além disso, o aquecimento vocal auxilia na produção de uma técnica vocal saudável, minimizando o esforço excessivo durante a performance.
Concentração e foco: O aquecimento vocal não é apenas físico, mas também mental. Ele exige concentração e foco no momento presente, permitindo que os atores se sintonizem com sua voz, corpo e emoções. Essa prática de atenção plena prepara o ator para se conectar mais profundamente com o personagem e com a história que está sendo contada, aumentando a autenticidade e a presença na interpretação.
Agora que já compreendemos a importância do treino vocal e os benefícios que ele pode trazer, vamos partir para a prática.
TUDO COMEÇA COM A RESPIRAÇÃO
De acordo com Lowen (2017), é necessário trabalhar a produção do som para evitar tensões desnecessárias no aparelho vocal. Lowen nos relembra dos três elementos básicos para a emissão do som, que são: o fluxo de ar sob pressão, as pregas vocais e as cavidades de ressonância. Ele elucida também que tensões inconscientes no diafragma interferem na respiração e, portanto, podem causar distorções não previstas na voz. Por isso, precisamos conhecer o diafragma e exercitá-lo, para aumentar não só a capacidade respiratória, como também a qualidade da voz que vamos exercer a partir da respiração.
Diafragma é um músculo que fica entre o tórax e o abdômen. Quando inspiramos o diafragma desce e quando expiramos, ele se eleva. Quanto mais treinarmos o diafragma, melhor será o uso da nossa voz. Sendo assim, nosso primeiro exercício será respiratório. Vamos inspirar o ar dilatando o abdômen e expirar retornando o abdômen à posição cotidiana. Esse movimento trabalha o diafragma e, como mencionado anteriormente, melhora nosso domínio da voz.
Veja o diafragma funcionando: https://www.youtube.com/watch?v=T5gY6G64H54
EXERCÍCIOS DE ARTICULAÇÃO
Para treinar a articulação dos músculos da face, podemos iniciar fazendo muitas caretas, experimentando diferentes expressões, “acordando” os músculos. Em seguida, com a boca fechada e a língua colocada à frente dos dentes, fazer o movimento de rotação da língua, como se fosse limpar os dentes de cima e de baixo: vamos fazer a rotação cinco vezes para um lado e cinco vezes para o outro. É importante engolir saliva sempre que sentir vontade, assim como bocejar, caso tenha o impulso. Essas são reações naturais para um aparelho que está despertando para o uso consciente.
TREINANDO A DICÇÃO
Como relembra Carvalho (2022), o tom de voz é um elemento facilitador para a compreensão dos conteúdos ditos e por isso precisa estar de acordo com a impressão que se deseja causar. Para comunicarmos de acordo, temos que falar de acordo, logo, nossa dicção precisa ser treinada também. Para isso, alguns exercícios básicos comuns são executar sequências de beijinhos e estalinhos com a boca, assim como a prática de dizer trava línguas. Mesmo que a personagem não precise repetir fonemas em sequência, esse exercício é útil para a nitidez com que as palavras são ditas, além de fortalecer a musculatura vocal.
A PROJEÇÃO VOCAL NA SIMULAÇÃO CLÍNICA
Outro ponto a destacar para a qualidade da voz é a projeção vocal. Sabemos que a simulação clínica quase nunca é feita em um palco, na maioria das vezes nossas atuações são feitas em salas de aula, onde há alunos espalhados e mesmo a sala de aula não possuindo a acústica digna de um teatro, trabalhar a projeção vocal é importantíssimo para que todas as pessoas presentes possam nos escutar. Ao levar a simulação para um consultório simulado (como ocorre em muitas avaliações), cabe a nós adequarmos os níveis de projeção. Para aprimorar minha projeção vocal, gosto do exercício não verbal de emitir a letra “M” com a boca fechada, ao longo de um fôlego e depois, repito algumas vezes a sequência “MA-ME-MI-MO-MU-MO-MI-ME-MA”, inclusive alternando tons a cada sequência executada.
CUIDADOS COM A VOZ
Além desses exercícios, cuidados gerais e permanentes com a voz são essenciais. Alguns deles antes de atuar: evitar o consumo de leite e derivados, castanhas, amendoins e de alimentos muito doces ou gelados. Procurar se hidratar antes e entre as simulações e no caso de fazer um lanche no intervalo, optar por comer frutas como a maçã ou tomar suco de frutas cítricas, que ajudam a “limpar a garganta”. Junto da alimentação, investir cinco minutos diariamente nos exercícios que foram destacados pode melhorar nossa performance enquanto pacientes em simulação clínica e manter nosso aparelho vocal saudável. Para as horas de folga, é importante lembrar de evitar o consumo excessivo de álcool, porque ele desidrata e anestesia os músculos na região do pescoço, contribuindo para machucar o aparelho vocal. Além do álcool, é sempre bom evitar o fumo, porque além de danificar a qualidade da voz, existem diversas outras consequências negativas para a nossa saúde.
CONCLUSÃO
Ao longo deste artigo pudemos verificar que a preparação vocal vai além de falar alto ou baixo e que compreender a estrutura do nosso aparelho vocal nos permite fazer uso mais adequado, atingindo diferentes nuances vocais e evitando lesões. Vimos também que o cuidado com a voz está ligado também à alimentação e a alguns outros hábitos de vida. Existem diversos exercícios vocais e caso haja alguma questão relacionada à fala, profissionais como fonoaudiólogos, preparadores vocais e até psicólogos podem orientar. De qualquer forma, com os exercícios que mencionamos aqui já é possível ter uma ótima noção e começar a praticar, pois, assim como estudar e ensaiar as personagens que representamos, a prática do treino vocal leva ao aperfeiçoamento de seu uso e do exercício do nosso ofício. Evoé!
Artigo:
Revisão: Karen Estevam
REFERÊNCIAS
CARVALHO, Maytê. Ouse argumentar: comunicação assertiva para sua voz ser ouvida. São Paulo: Planeta, 2022.
LOWEN, Alexander. Bioenergética (12ª edição). São Paulo: Summus, 2017.
